| تبليغات | X |
|
باشگاه بدنسازی حمید ایرانشهر خبرهاي ورزشي
| ||
|
یکی از مکمل هایی که برای افزایش توان و عملکرد ماهیچه ها در ورزشکاران استفاده می شود کراتین است.کراتین در واقع یک اسید آلی نیتروژنی است که که به صورت طبیعی در بدن مهره داران انرژی لازم ماهیچه ها را تامین می کند.این ماده در سال 1832 به عنوان بخشی از ساختار عضلات اسکلتی کشف شد.
کراتین بصورت طبیعی در بدن توسط کبد و کلیه ها ساخته می شود و به خون منتقل شده تا ماهیچه ها بتوانند از آن استفاده کنند.حدود 95% کراتین بدن در عضلات اسکلتی وجود دارند و بقیه در قلب و مغز.این ماده بدلیل اینکه در بدن از آمینواسید های ال آرژینین ،گلایسین و ال متیونین ساخته می شود،به عنوان ماده ی ضروری محسوب نمی شود.یادآوری اینکه موادی که در بدن ساخته نمی شوند ولی برای بدن لازم هستند بعنوان مواد ضروری شناخته می شوند. نیمی از کراتین ذخیره شده در بدن انسان توسط غذا تامین می شود و آن هم عمدتا از گوشت .بهمین دلیل گیاه خواران در بدنشان مقدار پایینی از آن وجود دارد لذا باید از مکمل های حاوی کراتین استفاده کنند. مکمل های کراتین گاهی اوقات توسط ورزشکاران ،بدن سازان و دیگر افراد که آرزوی حجم عضلانی بیشتری دارند حتی با 2یا3 برابر کراتین موجود در رژیم های پر پروتئین استفاده می شوند. تحقیقاتی که انجام گرفته گویای این مطلب است که کراتین در افرادی که ازانواع آلرژی رنج می برند بهتر است از مصرف مکمل های کراتین خودداری کنند چراکه باعث ایجاد نشانه های آسم می شود. از دیگر عوارض آن می تواند گرفتگی عضلانی باشد و همچنین کسانی که مشکلات کلیوی دارند به هیچ وجه نباید مکمل های کراتین مصرف کنند زیرا گزارشاتی در مورد آسیب کلیوی وجود دارد.از دیگر کسانی که در مصرف کراتین بایداحتیاط کنند افرادی هستند که مشکلات کبدی دارند چرا که ممکن است عملکرد کبد با مصرف مقدار زیاد کراتین که در مکمل های آن موجود است باعث تغییراتی شود. از نظر تئوری کراتین بالا ممکن است عملکرد انسولین را تغییر دهد لذا کسانی که انسولین مصرف می کنند یا دچار دیابت هستند باید حتما قند خون خود را هر روز چک کنند.
[ سه شنبه بیست و دوم فروردین 1391 ] [ 21:54 ] [ ]
بنام خدا نتایج مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی باشگاههای کشور 16-19اسفند1390اهواز شانزدهمین دوره مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی باشگاههای کشور از 16الی19اسفند1390در سالن جهان پهلوان محمود نامجوی اهواز برگزار گردید در این دوره از مسابقات 20تیم در رده نوجوانان و17تیم در رده جوانان 13تیم در رده پیشکسوتان و20تیم در رده بزرگسالان حضور داشتند عوامل اجرائی فرشید سلطانی رئیس کمته پاورلیفتینگ جمهوری اسلامی ایران علی رفیع زاده دبیر کمیته پاورلیفتینگ - رئیس هیئت بدنسازی وپرورش اندام استان خوزستان حبیب اله عایل رئیس کمیته برگزاری مسابقات جمشیدبابائی قانع رئیس کمیته فنی پاورلیفتینگ کشور رحیم عسگری رئیس کمیته داوران پاورلیفتینگ کشور مرتضی جانقربان کمیته اموراستانها امور رایانه:حامدغفاری منشی مسابقات :محمدرضافتح جلالی داوران بین المللی:فرشید سلطانی – حبیب اله عایل – جمشید بابائی قانع – رحیم عسگری – مجید ذات پرور- رضا جعفری داوران ملی:اکبروحدانی – جعفر کریمیان- شهریار روح الامین – ابراهیم واقفی فرد- علیرضا حاج محمد – میلادذات پرور-فرشیدذکری- پژمان عدیلی- مصطفی یزدانی- عسکر نجات- حسن هاشم نژاد- پژمان شانکیان – رضا حسین پور –رستم رجبی-مرتضی جانقربان نتایج انفرادی 53کیلوگرم نوجوانان 1.امیرباصری قدرت خمینی شهر305کیلو 2.علی امینی زنجان 5/272کیلو 3.حسین بیات زنجان 270کیلو جوانان 1.علی کشاورزی خوزستان 340کیلو 2.میثم آذرشب زنجان 290کیلو 3.حامد امیری لرستان265کیلو 59کیلوگرم نوجوانان 1.سعددهقان قدرت خمینی شهر 5/512کیلو 2.محمدرضا کبودوند زنجان 390کیلو 3.محمدرضا احمدی همدان 5/387کیلو جوانان1.امیرسلیمی شهرکی چهارمحال 490کیلو 2.امیرمصطفوی زارعی زنجان 5/387کیلو 3.رضانگهداری فارس345کیلو بزرگسالان 1.اسماعیل توکلی نیروبویلر اصفهان 550کیلو 2.یونس محمدی ملی حفاری 5/537کیلو3.مسلم مسرور آرش فارس 535کیلو مستر1 1.عبدالرضاربیعی شهرداری زرقان390کیلو2.مهران عظیمی منش کرمانشاه310کیلو 3.عزیزسلاماتی خوزستان 295کیلو مستر2 1.سیدابرهیم مرتضوی اصفهان 250کیلو2.رحمن فعال خوزستان 235کیلو 3.رحیم جباری مهاباد 5/187کیلو مستر4 1.سیدتقی میرسالاری اصفهان 5/172کیلو 66کیلوگرم نوجوانان 1.امیر میری مهاباد575کیلو 2.مرتضی خدادادی خراسان شمالی505کیلو 3.ایمان سلیمانی خوزستان 485کیلو جوانان 1.بهروزرنجبر اراک 5/572کیلو 2.احسان مهری خوزستان 530کیلو 3.علیرضا فتحعلی نسب رفسنجان 370کیلو بزرگسالان1.امیراسداله زاده ملی حفاری605کیلو2.ایوب حسن زاده نیروی زمینی ارتش 600کیلو 3.ابوالقاسم اخلاقی پور رکوردتربت حیدریه 520کیلو مستر1 1.نعمت اله حسین زاده مس سرچشمه 455کیلو2.شاپورکاکائی قزوین 410کیلو 3.عبدالکریم جعفری خوزستان 5/327کیلو مستر2 1.کریم گرشاسبی گیلان 470کیلو 2.جمعه اسدپور خوزستان 370کیلو مستر3 1.علی حیدرثاقب گیلان 5/372کیلو2.حسین موسوی پاسلرگادآ-غربی 5/352کیلو مستر4 1.بنیادعلی حیدری اصفهان 180کیلو 74کیلوگرم نوجوانان 1.امیررضا نیازمند خراسان رضوی 530کیلو 2.امیربلوچ زاده رفسنجان 5/512کیلو 3.امیررضا خلیلی لرستان 510کیلو جوانان 1.حمید حیدری خوزستان 650کیلو 2.جوادعرب بدری رفسنجان 615کیلو 3.رضا محمودی خورستان 565کیلو بزرگسالان1.حسین رستمی شیراز 5/727کیلو2.هادی سروی ملی حفاری 5/687کیلو3.محمدرفیعی نیروبویلراصفهان5/677کیلو مستر1 1.مرتضی مزدور دشتابی شهرداری زرقان 565کیلو2.پرویز صالحی خوزستان 400کیلو مستر2 1.عباس ناصری مس سرچشمه 370کیلو مستر3 1.سیدغلامرضا آباد خوزستان 5/257کیلو مستر4 1.محمدابراهیم موثقی گیلان 270کیلو 83کیلوگرم نوجوانان 1.چیاقادرزاده مهاباد 5/627کیلو 2.محمدرضا عمادی قدرت خمینی شهر 5/572کیلو 3.علی حسنی قدرت خمینی شهر500کیلو جوانان 1.امیر طاهری پور رکوردسمنان 705کیلو 2.احسان رضائی لرستان 700کیلو 3.میثم شهبازی قدرت خمینی شهر 5/697کیلو بزرگسالان 1.علی بابااحمدی نیروبویلراصفهان 780کیلو2.مصطفی عبداله مورک آ- غربی 725کیلو3.علی سلیمانی خوزستان 725کیلو مستر1 1.داوودصالحی شهرداری زرقان 605کیلو 2.مهران زارعی فارس 570کیلو 3.بهروزلطفی گیلان 435کیلو مستر2 1.ناجی برومندزاده کرمانشاه 550کیلو مستر3 1.مجیدذات پرور گیلان 435کیلو 2.قربانعلی صادقی خوزستان 245کیلو 93کیلوگرم نوجوانان 1.مهدی شرافتمند خراسان رضوی 635کیلو 2.فرزادفتحی امام حسن شیراز 625کیلو 3.جواد هفشجانی چهارمحال 5/597کیلو جوانان 1.علی قنبری قزوین 700کیلو 2.اسماعیل عصائی خوزستان 690کیلو 3.سروش گیلاسی خوزستان 685کیلو بزرگسالان1.غلامرضاباقرزاده نیروی زمینی ارتش 5/802کیلو2.حامد کارگر ملی حفاری 5/792کیلو3.فرشیدبیات شیراز 770کیلو مستر1 1.بختیاردرخشان ابفا ایلام 5/642کیلو2.حسین خیاط مقدس خوزستان 595کیلو 3.فرهادباقرنژاد کرمانشاه 590کیلو مستر2 1.جبارعلی حاجی قلیزاده سازمان بازنشستگی نیروهای مسلح535کیلو مستر4 1.یزدان زندی مازندران 240کیلو 105کیلوگرم نوجوانان 1.یونس نادری المپیا همدان 740کیلو 2.سیدمهدی مصطفوی قدرت خمینی شهر 640کیلو 3.کیوان صالحی کردستان 5/637کیلو جوانان 1.مصطفی رنجبر خوزستان 830کیلو 2.علیرضا جهانشاهی امام حسن شیراز 785کیلو 3.محد نعمتی خوزستان 685کیلو بزرگسالان1.مصطفی رنجبر ملی حفاری 885کیلو2.محسن حسین پور ملی حفاری 860کیلو3.مهدی اصغریان کاسپین قزوین 5/832کیلو مستر1 1.حسین رحیمی مهاباد 5/722کیلو 2.علیرضا کیوانفرخوزستان 635کیلو 3.حسن صالحی مس سرچشمه 530کیلو مستر3 1.محمدرضافردین رکوردتربت حیدریه 240کیلو مستر4 1.عباس روحانی رکورد تربت حیدریه 210کیلو 120کیلوگرم نوجوانان 1.حسین فتحی زاهد المپیا همدان 5/727کیلو 2.رضا باجوروند خوزستان 725کیلو 3.شهاب بالاور رفسنجان 660کیلو جوانان 1.پوریا جمشیدی خوزستان 5/792کیلو 2.احسان حیدری خوزستان ب 665کیلو 3.علی ملکی خوزستان ب 660کیلو بزرگسالان 1.مصطفی یزدانی ملی حفاری 5/887کیلو2.وحیدباغفلکی شیراز 5/842کیلو 3.حمیدرضاکاظمی کاسپین قزوین 5/812کیلو مستر1 1.محمدعلی صمیمی ایلام710کیلو 2.عزیز زارع فرد خوزستان 550کیلو 3.محمدآل خمیس ملی حفاری 385کیلو مستر2 1.رسول صونه مهاباد 575کیلو مستر3 1.ناصراسدی کردستان 535کیلو 120+کیلوگرم نوجوانان 1.ادریس کاظمی کردستان 610کیلو 2.علیرضا اسفندیار مازندران 585کیلو 3.نوید عباسی زاده خوزستان 550کیلو جوانان 1.شهرام ساکی لرستان 735کیلو 2.امین مرادی خوزستان 660کیلو حفاری بزرگسالان 1.مهدی مافی غلامی ملی حفاری 5/962کیلو2.حسین رحیمی شیراز 955کیلو 3.وحیدرضاخانی نیروبویلراصفهان 885کیلو مستر1 1.فرهادامیری کرمانشاه 5/602کیلو 2.فرشادباجلانی کردستان 480کیلو مستر2 1.جعفرجعفری زنجان 400کیلو نتایج تیمی نوجوانان .1قدرت خمینی شهر 43امتیاز 2.زنجان 33امتیاز 3.المپیا همدان 32امتیاز قهرمان قهرمانان امیر میری از مهاباد با 450امتیاز جوانان 1.خوزستان الف 57امتیاز 2.لرستان 35امتیاز 3.خوزستان ب 32امتیاز قهرمان قهرمانان مصطفی رنجبر 496امتیاز بزرگسالان 1.ملی حفاری A 57امتیاز2.شیراز 45امتیاز 3.نیروبویلراصفهان 43امتیاز قهرمان قهرمانان مهدی مافی غلامی 542امتیاز مستر1 1.شهرداری زرقان 50امتیاز 2.خوزستانA 43امتیاز 3.کرمانشاه 29امتیاز قهرمان قهرمانان حسین رحیمی با 433امتیاز مستر2 1.مهاباد 32امتیاز 2.خوزستان 18امتیاز 3.کرمانشاه 12امتیاز قهرمان قهرمانان جبارعلی حاجی قلیزاده با405امتیاز مستر3 1.گیلان23امتیاز 2.خوزستان 21امتیاز 3.کردستان 12امتیاز قهرمان قهرمانان ناصراسدی با318امتیاز منبع: کمیته پاورلیفتینگ ایران
[ جمعه هجدهم فروردین 1391 ] [ 14:59 ] [ ]
بسمه تعالی منبع: کمیته پاورلیفتینگ ایران [ دوشنبه پانزدهم اسفند 1390 ] [ 9:21 ] [ ]
بنام خدا تيم پاورليفتينگ شهرستان ايرانشهر كه مدافع عنوان قهرماني 4 دوره گذشته در رده بزرگسالان بود در اين دوره از مسابقات استاني به مقام سوم بسنده كرد در گفتگو با اقاي ابراهيم پرويزپور داور و مربي اين دوره از مسابقات علت ناكامي ورزشكاران را جويا شديم در پاسخ ايشان علت اينكه تيم ايرانشهر نتوانست عنوان قهرماني خود راحفظ كند بخاطر ريزش بسيار زياد ورزشكاران اين رشته در ايرانشهر دانست و افزودن متاسفانه سالها روي ورزشكاران اين رشته كار ميشود از سنين نوجواني جواني هدايت ميشوند و وقتي به رده سني بزرگسالان ميرسند دچار مشكلات فراوان از جمله عدم حمايت معنوي ميشوند كه باعث دلسردي ورزشكاران اين رشته شده است ايشان افزودن مسئولين حداقل اگر از نظر مادي كمكان نميكنند از نظر معنوي حمايتمان كنندتا ورزشكاران دلسرد نشوند. و در اخر افزودن سه ورزشكار از شهرستان ايرانشهر در تاريخ 90/12/16 به مسابقات قهرماني كشور اعزام ميشوند.
[ جمعه پنجم اسفند 1390 ] [ 10:37 ] [ ]
بنام خدا مسابقات پاورليفتينگ قهرماني شرق ايران در استان خراسان جنوبي و به ميزباني شهرستان بيرجند در تاريخ 90/11/28 برگزار شد در اين دوره از مسابقات استانهاي خراسان شمالي خراسان رضوي خراسات جنوبي و سيستان وبلوچستان شركت داشتند و سه پاورليفتينگ كار از ايرانشهر همچنين اقاي ابراهيم پرويزپور به عنوان داور و مربي استان سيستان وبلوچستان حضور داشتند. كه در پايان اقاي خالق سپاهي و رضاتازه رو مدال طلا و اقاي ستار اتش افروز مدال برنز كسب كردند و همچنين اقاي رضا تازه رو قويترين ورزشكار اين دوره از مسابقات و اقاي ستار اتش افروز به عنوان مرد اخلاق شرق كشور شناخته شدن وتيم پاورليفتينگ استان سيستان وبلوچستان با مربيگري وهدايت اقاي ابراهيم پرويزپور مقام سوم تيمي اين دوره از مسابقات را كسب نمود.
[ جمعه پنجم اسفند 1390 ] [ 10:19 ] [ ]
جناب اقاي ايوب نارويي حضورشايسته شمادر مسابقات بادي كلاسيك قهرماني كشور تبريك عزض مينماييم. بچه هاي باشگاه بدنسازي حميد ايرانشهر
[ سه شنبه بیست و پنجم بهمن 1390 ] [ 23:9 ] [ ]
بنام خدا چندمدتي است كه هيات بدنسازي ايرانشهر فعاليتهاي زيادي در مسابقات برون استاني داشته است كه اين بار اقاي ايوب نارويي به مسابقات قهرماني بادي كلاسيك كشور اعزام شد ايوب نارويي اولين فيگوريست ايرانشهري است كه در مسابقات قهرماني كشور شركت ميكند اين دوره از رقابتهاي در تاريخ 90/11/26 به ميزباني استان اصفهان برگزار ميشود. باارزوي موفقيت براي ايوب نارويي
[ سه شنبه بیست و پنجم بهمن 1390 ] [ 23:3 ] [ ]
بنام خدا تيم پاورليفتينگ شهرستان ايرانشهر به مسابقات پاورليفتينگ قهرماني استان سيستان وبلوچستان اعزام ميشود اين دوره از مسابقات ازتاريخ 25بهمن تا 27 بهمن درزابل برگزار ميشود. اسامي ورزشكارا ن تيم پاورليفتينگ ايرانشهر به قرار زير ميباشد: 1- رضاتازه رو 11- ياسرالياسي 2- خالق سپاهي 12- مسلم سپاهيان 3- حميد شه كرمزهي 13- محمدرضاداوودي 4- محمدبلوچي 14- علي سلطاني 5- ناصرعبدالهي 15- مسعودشريفي نيا 6- ستاراتش افروز 16- صادق زينلي 7- پرويزشاهوزهي 17- سعادت برخوردار 8- شعيب روديني 18- مهران ايرندگاني 9- حامد رستگار 19- علي عمرزهي 10- ياسين فخرايي 20- سعيدقلندرزهي 21- علي نارويي مربي: ابراهيم پرويزپور سرپرست :احمدرضابيجارزهي
[ یکشنبه بیست و سوم بهمن 1390 ] [ 23:6 ] [ ]
[ جمعه بیست و یکم بهمن 1390 ] [ 23:38 ] [ ]
شاید وقتی که صحبت از افزایش حجم و سایز عضلانی باشد، شما مثل شاگرد اول یک کلاس به خوبی کار خود را بلد باشید، اما خیلی از بدنسازان در مورد تمرینات هوازی اطلاعات کاملی ندارند و در این رابطه صرفاً یک روش برای هوازی میشناسند. حقیقت این است که تمرینات هوازی برای سلامت سیستم قلب و عروق و کاهش دادن چربیهای اضافی بدن مهم است، اما خیلیها به خاطر تنبلی و عدم آگاهی از فواید آن با این نوع تمرینات میانه خوبی ندارند غافل از اینکه گنجاندن تمرین هوازی در برنامههای تمرین میتواند به رشد عضلات هم کمک شایان توجهی کند. اینجا از تمرین هوازی با تمام جزئیات مهمش میگوئیم تا هر بدنساز بتواند تمرین مؤثر و مورد علاقه خود را طراحی و اجرا کند.
بدون توجه به اینکه آیا دنبال کاتکردن عضلات هستید یا خیر، هر جلسه تمرین هوازی باید حداقل 15 دقیقه باشد تا بتواند اثرات مثبتی روی سیستم قلبی عروقی و تنفسی داشته باشد. در طول هفته باید 2 الی 4 جلسه این چنین تمرینی اجرا شود. فعالیت بیرون باشگاهی بخشی از دشواری تمرین هوازی استارت آن است. میتوانید با دویدن در فضای آزاد خود را از محیط بسته باشگاه جدا کنید و با تنفس هوای تازه با انگیزه بیشتری تمرین هوازی کار کنید. در این حالت شانس اینکه مدت زمان تمرین هوازی بیشتر شود، زیاد است. برای انجام تمرین هوازی سعی کنید ورزشی را انتخاب کنید که نسبت به آن ناآشنا هستید تا فعالیت در آن برایتان جذاب باشد.
ادامه مطلب [ پنجشنبه بیستم بهمن 1390 ] [ 0:26 ] [ ]
|
درباره وبلاگ  هدف وبلاگ گزارش خبرهاي رشته پرورش اندام وسایررشته های ورزشی که ازامکانات باشگاه حمید استفاده میکنن و همچین سعی میشود خبرهای ورزشی شهرستان ایرانشهر گزارش بدهیم. باشگاه حميد پايگاه قهرماني همه قهرمانان ايرانشهري است وتلاش ميشود قهرمانان ايرانشهري معرفي كنيم | |
| [ طراحی : ماه موزیک ] [ Weblog Themes By : Mah Music ] | ||
